เลือกรับประทานอาหารอย่างถูกต้องตามหลักโภชนาการ
ครุ่นคิดกับการออกกำลังกายและการป้องกันน้ำหนักเพิ่ม
เทรนเนอร์ที่มีใบรับรองและนักโภชนาการแบบองค์รวม
พยายามปรุงอาหารเอง อย่าไปใช้ซอสปรุงรสสำเร็จรูป เพราะส่วนใหญ่รสจัด หรือมีผงชูรส
ทุกวันนี้ไม่ว่าจะหันไปทางไหนหรือทำอะไรก็ต้องถ่ายรูปและแชร์ข้อมูลข่าวสารต่าง ๆ เพื่อไม่ให้พลาดเหตุการณ์สำคัญ ๆ ซึ่งถ้าใช้สายตาในปริมาณที่เหมาะสมก็จะให้ผลดีแก่เรา แต่ถ้าใช้สายตามากเกินไปนอกจากจะทำให้เป็นคนติดโซเชียลแล้ว ยังอาจทำให้กล้ามเนื้อดวงตาเมื่อยล้าหรือตาแห้งเพราะต้องคอยจ้องอยู่ที่หน้าจอเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดอาการเบลอ สายตาพร่ามัวหรือสายตาสั้นได้ ทางที่ดีควรพักสายตาและบริหารดวงตาของเราด้วย เช่น กะพริบตา กลอกตาไปมาเพื่อป้องกันตาแห้งหรือมองไปยังวัตถุที่อยู่ไกล ก็จะช่วยให้ผ่อนคลายดวงตาลงได้ และถ้าลดการเสพสื่อโซเชียลลงบ้าง ก็จะทำให้ไม่ต้องเครียดจากการเสพข่าวและทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น
บางทีคุณหมอก็แนะนำให้ลดคาร์โบไฮเดรตลงแทน ตามความต้องการของร่างกายแต่ละคนที่แตกต่างกันไป
อาหารเพื่อสุขภาพเกือบทั้งหมดสามารถพบได้รอบตัวเรา อีกทั้งจำแนกออกได้มากมาย รวมไปถึงรสชาติที่หลากหลาย บางอย่างอาจไม่ได้มีรสจัดจ้านมากมาย หรือมีรูปลักษณ์น่ารับประทานนัก เพราะอาหารเหล่านี้มีจุดประสงค์หลักคือ เพื่อเพิ่มประโยชน์ต่อร่างกาย
ลองหาเวลาทำกิจกรรมในครอบครัวหรือนัดเจอเพื่อนบ้าง หรือหากไม่สามารถเจอกันได้อาจพูดคุยกันทางโทรศัพท์หรือส่งข้อความหากัน ก็จะช่วยลดความเหงาและความเครียด เพิ่มความสุข และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพด้านความจำได้อีกด้วย
การมีสุขภาพดี ออกกำลังกายอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ
ไม่กินเนื้อสัตว์. ถ้าสังเกตดีๆ นะ ก่อนหน้านี้เราก็ไม่ได้พูดถึงเนื้อสัตว์มากเท่าไหร่ จริงๆ อยากสุขภาพดี แล้วการเป็นมังสวิรัติน่ะเป็นทางที่จะลดปริมาณแคลอรีและรับวิตามินและเกลือแร่เข้าไปได้ดีทางหนึ่งเลยล่ะ แต่ไม่ได้เป็นกันง่ายๆ เพราะถ้าจะเป็นมังสวิรัติเต็มตัว การห้ามกินเนื้อที่ปกติกินเยอะๆ น่ะยากมาก ทางที่ดีลองปรับปริมาณและเปลี่ยนชนิดของเนื้อสัตว์ดูสิ เช่น จากเนื้อหมูมาเป็นเนื้อไก่ และจากเนื้อสเต็กมาเป็นทูน่าแทน
ไม่ปรุงอาหารมากเกินไป เพราะเครื่องปรุงต่างๆ ทั้งซอส น้ำมันปรุงอาหาร น้ำปลา น้ำตาล เนย แยม ครีม ล้วนเต็มไปด้วยไขมันกับน้ำตาลที่ทำให้เกิดภาวะอ้วน หรือเกิดไขมันสะสมในร่างกายได้
“สมศักดิ์” ยาหอม อสม. มอบกยผ.ศึกษางบตั้งกองทุน- 'ค่าเสี่ยงภัยโควิด' ยังไม่ได้ แม้เสนอครม.แล้ว
การจะมองโลกในแง่บวกได้ เราก็ต้องรับพลังบวกเข้ามาก่อน ด้วยการฟังแต่เรื่องดีดี หรือเรื่องที่ช่วยสร้างกำลังใจให้แก่เราได้ โดยเฉพาะการฟังธรรมะ ฟังแง่คิด ข้อคิดจากคนที่ประสบความสำเร็จ หรือเคยมีชีวิตตกต่ำ แล้วพลิกชีวิตมาเป็นคนที่ประสบความสำเร็จในชีวิตได้
พยายามลดพวกอาหารขยะ อาหารแปรรูป (มันฝรั่งทอด คุกกี้ ขนมปังขาว แครกเกอร์)